当前短讯！怎样才能提高自身的免疫力_怎样增加自身免疫力

来源：互联网时间：2023-03-20 03:07:52

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1、.保持健康坚持每天锻炼。体育锻炼是预防疾病和强身健体的良方。除了强身健体，还可以适当提高免疫力和抵抗力。但是，这需要坚持。每周至少锻炼三次，每次半小时，然后每次都要出汗。否则效果不明显。充足的睡眠和水。

2、每天，你应该至少有八个小时的睡眠。晚上睡眠时间大概六到七个小时，午休时间在一个小时以内。更何况每天早上和两餐之间多喝水，至少三到五升水。晚睡之前，不建议大量喝水，因为第二天眼睛会肿起来。多吃新鲜水果和蔬菜。

3、绿色食品含有大量的维生素和蛋白质，对健康有益。除此之外，姜、葱、蒜、醋每天都要吃，既能调味，又能起到杀菌的作用。不过不建议多吃，适量即可。少吃甜食，多喝乳制品。

4、吃太多甜食会诱发肥胖的症状，加速衰老过程。每天或交替喝牛奶、酸奶、豆浆。都是饮料中的极品，可以补钙强身。反正多喝这些只有好处没有坏处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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